Баланс этого сайта близок к отключению услуги !!!


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение  
«Средняя общеобразовательная школа №16 города Белово»


Единая Касса

Пополнить Баланс этого сайта через Единую Кассу

Cумма пополнения *



Смотрите Видеоинструкцию по пополнению баланса

Основы здорового образа жизни

В соответствии с уставом Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это не только физическое, но также душевное и социальное благополучие. Здоровый человек умеет противостоять негативным факторам внешней среды, расширяет свои возможности в стремлении к полноценной и насыщенной деятельности. Каждый из нас заинтересован в том, чтобы достичь счастья и гармонии с окружающим миром, что невозможно сделать без сохранения и улучшения своего физического и психического состояния, следования принципам здорового образа жизни.

Версия для печати Версия для печати

Формирование здорового образа жизни

Формирование мотивации к перемене образа жизни. Конечный результат во многом зависит от степени понимания необходимости перехода на здоровый образ жизни. Важно с самого начала подготовить себя к тому, что будет нелегко преодолевать прежние привычки, тем более, в условиях постоянного противодействия к переменам со стороны многочисленных внешних факторов.

Определение состояния организма. Ввиду того, что люди, обладая разными физиологическими особенностями, по-разному реагируют на одни и те же воздействия, перед составлением программы работы над собой будет полезно определить индивидуальные свойства своего организма и проконсультироваться с врачом.

Составляющие программы формирования и освоения здорового образа жизни. Только тот образ жизни может считаться здоровым, все факторы которого стабилизируют процессы организма или, как минимум, не нарушают их.

Переход к здоровому образу жизни при выполнения поставленного плана. Основа изменений своих привычек — это постепенное (например, по одному в 2-3 дня) внедрение каждого из запланированных мероприятий в повседневную жизнь. Увеличивать продолжительность и интенсивность физических нагрузок на организм нужно плавно, от 10 минут в начале до получаса к концу первого месяца тренировок. Забота о здоровье с точки зрения питания также подразумевает постепенный, в течение 2 недель, переход на новый рацион и режим приема пищи. При этом важно постоянно анализировать свое состояние, реагировать на любые ухудшения самочувствия уменьшением объема и/или снижением интенсивности выполнения предусмотренных мероприятий.

Версия для печати Версия для печати

Здоровый образ жизни в семье

Образ жизни семьи, в которой человек вырос, и привычки, формирование которых произошло в детстве, оказывают влияние на здоровье на многие годы вперед. Как бы каждый из нас ни стремился к большему разнообразию и полноценности повседневной деятельности, наша физическая активность и особенности питания могли бы быть лучше, если бы правильные навыки сопровождали нас с раннего возраста. Именно поэтому так важно изменить привычный образ жизни в семье на более здоровый и тем самым создать предпосылки для благополучного будущего наших детей.

Здоровое питание. Проявляя заботу о здоровье своих детей, можно помочь им перейти на правильный рацион и режим питания с помощью следующих рекомендаций.

  • Полезно держать какие-либо здоровые продукты питания в доступных для всей семьи местах: на кухонном столе, в холодильнике, в буфете.
  • Самое важное, что может получить семья в течение дня — это здоровый завтрак. Если утром мало времени на приготовление пищи, можно оставить вечером на столе готовые полезные продукты: свежие фрукты или мюсли.
  • Если ребенок часто отказывается от еды, можно попробовать предлагать ему несколько блюд на выбор. Каждый продукт из этого детского меню должен приносить здоровье. Так ребенку будет легче привыкнуть к новому питанию: предложенное несколько раз, оно уже не будет казаться незнакомым.
  • Чтобы вся семья получала максимум полезных питательных веществ, важно включать в каждый завтрак, обед и ужин продукты из нескольких пищевых групп. Отличным вариантом для плодотворного начала нового дня могут стать злаковые хлопья с молоком, а ценный полдник может состоять из бутерброда с тунцом, зеленого чая и фруктов.
  • Проявляя заботу о здоровье ребенка, важно помнить о том, что входит в детский рацион вне дома. Взятый с собой в школу завтрак из фруктов, сока и питательных бутербродов станет источником энергии и жизненных сил на весь день.

Физическая активность. Если к занятиям спортом привлечена вся семья, то привить полезную привычку к двигательной активности у ребенка гораздо легче. Забота о всестороннем физическом развитии детей подразумевает различные занятия. Так, для повышения выносливости полезен бег, катание на лыжах и коньках, велосипедные прогулки и плавание. Гибкость улучшается во время танцев, игры в мяч, занятий на брусьях, а также йоги и гимнастики. Для развития силы полезны отжимания и приседания, упражнения с гантелями. Для укрепления физического здоровья важны даже такие повседневные нагрузки, как ношение рюкзака, пешие прогулки и уборка по дому.

Версия для печати Версия для печати

Полезные советы

Привлечение экспертного мнения. При переходе к здоровому образу жизни полезно почитать соответствующую литературу, а также понять, почему эти планируемые изменения так важны для будущего. Стремясь к более здоровой жизни, важно согласовать свои действия с квалифицированными специалистами: врачами, тренерами, инструкторами по фитнесу.

Сближение нового и старого образа жизни. В основе гармоничного перехода на новый уклад жизни лежит постепенный отказ от старых привычек: так, пусть незнакомые для организма, но полезные для здоровья продукты поначалу лишь добавляются в обычный рацион.

Разнообразие в жизни. Новые хобби и впечатления помогут легче перенести полезные для здоровья ограничения в питании, соблюдение непривычного режима дня и др.

Версия для печати Версия для печати

 
Главная
Новости
Сведения об ОУ
01. Основные сведения
02. Структура и органы управления образовательной организацией
03. Документы
04. Образование
05. Образовательные стандарты
06. Руководство. Педагогический состав
07. Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
08. Стипендии и иные виды материальной поддержки
09. Платные образовательные услуги
10. Финансово-хозяйственная деятельность
11. Вакантные места для приема (перевода)
Деятельность
Аттестация педагогических работников
Безопасность жизнедеятельности
Волонтерский отряд "Данко"
Воспитательная работа
Дистанционное обучение
Достижения
ЕГЭ
Здоровьесбережение
ОГЭ
Образовательные программы и стандарты
Олимпиады
ФГОС
Обеспечение
Материально-техническое обеспечение

ЕГЭ и ОГЭ
ЕГЭ и ОГЭ
Ресурсы
Методическая копилка
Методические рекомендации по проектам
Мониторинг применения технологий ДО
Сайты учителей
Образовательные услуги
Написать заявление для зачисления в школу
Услуги
Обучающиеся
Выпускники
Медалисты

Родителям
Адреса электронных приемных
Добровольные пожертвования
Здоровый образ жизни
О приеме в образовательное учреждение
Основы религиозных культур и светской этики
Питание
Полис ОМС для детей
Пропускной режим
Сбор заявлений на прохождение государственной итог
Список книг для летнего чтения
Температурный режим
Условия приема граждан в военные ВУЗы
Учебники
Школьная форма
Электронные услуги
Инклюзивное образование
Информационная безопаснос
Детские безопасные сайты
Киберпреступность
Локальные акты
Нормативное регулирование
Педагогам
Родителям
Ученикам
Поисковый отряд им.&
Деятельность поискового отряда
Фотогалерея

НСОКО
НСОКО
Обратная связь
Электронное обращение
  • СЧЕТЧИК ПОСЕТИТЕЛЕЙ САЙТА

  • счетчик посетителей сайта

© 2004-2019, "Корпорация ИТ" ОГРН 1084202000387, С.с.=0,1093с. 105056 03